La peau, ce merveilleux voile qui nous enveloppe, est le reflet de notre histoire et de notre mode de vie. Avec les années, elle se transforme : fermeté réduite, apparition des rides et éclat qui s’atténue. Si le temps est implacable, des gestes quotidiens peuvent néanmoins préserver notre capital jeunesse. Ils peuvent faire une réelle différence à long terme. Dans cet article, nous explorerons ces pratiques essentielles pour garder une peau rayonnante.
La science derrière notre peau
Comprendre les fondements de notre peau est essentiel pour en prendre soin efficacement.
La peau, comme tous les organes de notre corps, est soumise à l’action du temps. Les cellules vieillissent et se renouvellent de moins en moins. Ce phénomène est génétique et lutter contre le temps est impossible. En revanche, il est possible de préserver la jeunesse et le dynamisme de sa peau. Pour cela, il faut identifier et combattre les facteurs qui accentuent ce vieillissement.
Pour redonner à la peau sa forme d’antan et la repulper, il faut d’abord comprendre sa composition. L’épiderme est la couche la plus superficielle de notre peau. Elle se régénère constamment et est imperméable. Sous l’épiderme, se cache le derme. Cette couche donne à la peau sa forme et son volume. Riche en collagène et élastine, il soutient la structure de la peau. Ce derme sous-jacent, riche en fibres, confère à la peau sa résilience face aux assauts du temps.
Les premiers signes de l’âge
Les signes visibles du vieillissement apparaissent généralement dès la trentaine, marqués par les rides. Sur le front, les joues ou au coin des yeux, ces dernières sont souvent appelées les "rides d’expression". Elles portent le souvenir de nos émotions. Avec les années, la peau perd en fermeté, devient moins dense, plus fragile et plus fine. Les traits du visage et du cou se relâchent. Le teint, moins éclatant, perd en luminosité.
Le processus de vieillissement de la peau et l’état du microbiome cutané sont liés. Le microbiome est un écosystème vivant qui contient des millions de bactéries, bonnes et mauvaises, pour notre organisme. Celui-ci permet de maintenir notre peau en bonne santé en luttant contre les agressions extérieure. Il régule les bactéries bénéfiques grâce à l’utilisation de probiotiques. Mais un mauvais équilibre peut entrainer une accélération des signes visibles de l’âge.
Le vieillissement de la peau est également lié au rythme de vie et à son type de peau. La pollution, le sport, le sommeil et l’alimentation peuvent influer sur notre peau tout au long de la vie. Une bonne hygiène de vie est essentielle pour conserver une belle peau. Un apport suffisant d’antioxydants et une bonne hydratation augmentent nos chances d’y parvenir.
Les stratégies pour une peau jeune
Un nettoyage profond : astuce naturelle pour rajeunir le visage
En fin de journée, il est important de nettoyer sa peau. L’objectif est d’enlever la sueur, l’excès de sébum, le maquillage et les saletés accumulées. La façon la plus efficace est alors de nettoyer son visage avec un nettoyant doux. Ce dernier doit bien évidemment être adapté à votre type de peau. Le must : nettoyer son visage en utilisant ses doigts. En effet, un léger massage de la peau offre plusieurs bénéfices. Il procure un nettoyage en profondeur et stimule la circulation sanguine. Il maintient aussi la peau propre et vivifiante.
Petit rappel : les lingettes démaquillantes ne sont là que pour les soirées ou les voyages. Celles-ci laissent des résidus et empêchent les doigts de toucher votre peau. À éviter au maximum…
Une nutrition équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est un outil essentiel pour nous aider à avoir une peau d’apparence plus jeune. Les aliments industriels et transformés sont à bannir de nos habitudes. Les produits trop gras, trop sucrés ou trop salés, l’alcool ou le café sont considérés comme oxydants. C’est-à-dire qu’ils accélèrent le processus de vieillissement cutané.
À l’inverse, certains aliments sont antioxydants et combattent le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré. Il faut s’assurer d’un apport quotidien en vitamines et minéraux. Priorisez une alimentation riche en acides gras et en antioxydants. L’idéal : des fruits colorés, des légumes verts et des poissons gras comme le saumon pour fortifier la peau de l’intérieur.
Et surtout ! Ne pas oublier l’hydratation : au moins 1,5 L d’eau par jour pour que votre peau reste en bonne santé.
Un sommeil réparateur
Le sommeil est certainement la base de tout… Mal dormir perturbe les processus de régénération naturelle de la peau. La fatigue favorise la libération du cortisol, l’hormone du stress. Et cette hormone est très mauvaise. Elle peut provoquer des fringales poussant à consommer des aliments gras ou sucrés. C’est donc un cercle vicieux pour la peau : mal dormir, mal manger… La peau se trouve dans l’impossibilité de se réparer la nuit.
Il faut alors adopter un horaire de sommeil régulier pour favoriser la récupération et compter au minimum huit heures de sommeil par nuit si possible. Un sommeil de qualité a de multiples bénéfices pour la santé et permet à la peau de se régénérer. À l’image de Paul Rudd, qui n’a pas une ride à 55 ans, qui a livré un conseil anti-relâchement… Bien dormir… Pas si sorcier finalement.
Faire attention au soleil
Parmi les premiers facteurs du vieillissement cutané prématuré, le soleil est l’ennemi à surveiller. Les rayons ultraviolets endommagent les cellules de la peau et augmentent le risque de cancer de la peau. La protection solaire SPF 50 est indispensable avant de mettre le nez dehors. Et contrôler son exposition au soleil l’est tout autant.
Appliquez-la aussi sur votre cou, pour préserver et effacer les rides du cou naturellement.
Faites comme Nicole Kidman, qui craint les coups de soleil ! Évitez les heures où l’ensoleillement est le plus fort, c’est-à-dire entre 12 h et 16 h même en hiver. Et particulièrement au bord de mer et en montagne, où la réverbération amplifie les effets des ultraviolets.
Il est également nécessaire de porter des lunettes de soleil de bonne qualité. Elles protègent nos yeux et les contours, une zone très fine, touchée rapidement par le vieillissement cutané. En parallèle, portez des vêtements couvrants et ne faites pas l’impasse sur les chapeaux ou les casquettes. Facile à dire, mais indispensable… Faites-en une habitude quotidienne !
L’exercice régulier
Faire de l’exercice physique n’apporte que des bienfaits à notre corps et notre peau. C’est l’un des moyens les plus efficaces pour oxygéner la peau. Il améliore la vascularisation, essentielle pour un teint uniforme et lumineux. Le sport nous procurera une sensation de bien-être, améliorera la qualité de notre sommeil et réduira notre niveau de stress.
De plus, pratiquer un sport allège les tensions et aide à lutter contre les effets du stress. Un cercle vertueux cette fois-ci. Faire du sport est indispensable pour un corps plus jeune et une peau plus lumineuse… À condition de nous protéger du soleil si nous le pratiquons en plein air. Une certaine Britney Spears est même une adepte du fitness et le sport lui rend bien : sa peau est toujours aussi lumineuse qu’à l’aube de ses trente ans !
Bien-être émotionnel et relaxation
Autre ennemi de l’épiderme : le stress. Il perturbe l’équilibre naturel de la peau. Pour garder une belle peau, il vaut mieux l’éviter alors prenons du temps pour nous relaxer. Offrons-nous des pauses bien être, soufflons et respirons. Trouvons une activité anti-stress qui nous convient ; du yoga jusqu’à la course à pied en passant par la méditation ou les activités manuelles. Préservons également au maximum nos espaces de déconnexion, en coupant le téléphone par exemple.
Pour éviter le stress, soyons heureux. Cultivons notre esprit positif et rions ! Le rire est le moyen le plus simple de combattre le stress, de détendre les rides et sublimer la peau. C’est clairement l’astuce naturelle pour rajeunir le visage.
L’automassage du visage
Les muscles du visage sont les seuls muscles à mettre directement notre peau en mouvement. Chaque mouvement remodèle notre peau. Mais, au fil du temps, les cellules accumulent des contraintes. Elles se déforment et ont du mal à retrouver leur forme initiale.
Avec l’âge, le collagène produit par nos cellules durcit. Les mouvements se figent donc sur notre peau et cette dernière perd alors en résilience. [Le collagène marin est un allié de taille pour redonner fermeté et élasticité à votre peau, ndlr.]
Pour assouplir et détendre les muscles du visage, nous pouvons réaliser des massages en profondeur. La gym pour le visage active la microcirculation qui permet d’apporter tous les nutriments nécessaires à la vie de notre peau et à sa reconstruction. Elle va contribuer à la production de collagène et augmenter sa qualité. Nous pouvons utiliser vos doigts ou un guasha, idéal pour un massage japonais du visage.
Pour les moins habiles, optez pour un soin en institut avec la méthode du massage facial kobido.
Arrêter de fumer
Tout comme le soleil, le tabac est un facteur important contribuant au vieillissement prématuré de la peau. Il favorise l’apparition de rides plus rapidement, car il dégrade les fibres élastiques de l’épiderme. La cigarette rend notre teint plus terne et irrégulier. De plus, la fumée qui se dispose sur votre visage dépose des centaines de bactéries.
Solutions cosmétiques et compléments
Les crèmes anti-âge
Pour éviter le vieillissement prématuré de la peau, il faut penser à l’hydrater. En effet, entre 25 et 30 ans, les petites rides d’expression peuvent apparaitre à cause de la déshydratation. C’est pourquoi les crèmes premières rides ou les crèmes anti-âge sont utiles. Elles regorgent généralement d’actifs hydratants comme l’acide hyaluronique. Le rôle de ce dernier est d’abreuver la peau pour la rendre à nouveau bien lisse. Beaucoup de stars, telles que Kate Moss ou Bella Hadid ne jurent d’ailleurs que par ce seul soin.
Mais attention, il ne faut pas non plus se précipiter sur les premières crèmes que l’on trouve. Les besoins de la peau sont différents selon les tranches d’âge. Il est important de trouver la meilleure crème anti-âge pour votre type de peau.
Appliquer une crème anti-âge lorsque l’on a 30 ans n’est peut-être pas une bonne idée : trop concentrée en actifs ou trop riche, elle peut causer l’apparition d’imperfections. Dans ce cas, il faut commencer par adopter des crèmes de jour, de nuit ou contour de l’œil. Pour de meilleurs résultats, intégrez aussi à votre routine un serum anti-âge.
Les compléments alimentaires
Parfois, les crèmes anti-âge ne suffisent pas puisqu’elles agissent seulement à l’extérieur de la peau. Alors, les compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés anti-âge. La consommation de bons nutriments au bon moment permet de la maintenir peau éclatante. Cette méthode a fait ses preuves, puisque certaines stars comme Kim Kardashian l’ont essayé et l’ont adopté !
Le vieillissement de la peau provient de différents processus internes à l’organisme. Parmi eux, l’oxydation des cellules, le stress oxydatif ou le manque d’eau. Il est donc important, pour conserver une peau jeune, d’avoir un apport suffisant en nutriments. Les compléments alimentaires concentrent les principes actifs intéressants. Ils sont une excellente solution pour lutter contre le vieillissement de la peau.
Pour rester jeune, la peau a besoin de molécules antioxydantes. Par exemple les vitamines C et E, d’acides gras essentiels et de principes actifs tonifiants. Certains principes actifs permettent aussi de stimuler la régénération des cellules de la peau, ce qui peut être intéressant.
Mais, il est important de bien choisir un complément alimentaire anti-âge ou fermeté. Privilégiez les ingrédients d’origine naturelle et issus de l’agriculture biologique. Les ingrédients chimiques sont un facteur supplémentaire d’agression pour les cellules, de la peau notamment.
Chaque étape de cette routine de soin est une pierre apportée à l’édifice de la jeunesse. En étant consciencieux et dévoué dans notre approche quotidienne, nous pouvons avoir une peau plus jeune et en meilleure santé. Cela témoigne de notre engagement envers un mode de vie équilibré et harmonieux. Prenez soin de vous, rayonnez chaque jour !